FotosJonglerenDiaboloenDevilstickenEenwielerAcrobatiekLeden

Topic: Spagaat leren

Circus Kunsten - Acrobatiek - Spagaat leren

Rob van Heijst

Lid sinds: 29-05-2012
Topics gestart: 4
Reacties: 45

Geplaatst op: 26-10-2012 om 22:51:49 uur

Halloooo mensen Heeft iemand wat tips en rekoefeningen om een spagaat te leren? En kan iedereen dat leren (ook ik, het onlenigste persoon op aarde )? Ik wil uiteindelijk zo'n soort spagaat loopje doen.

gooi, vang, gooi, vang, gooi, vang, gooi, drop, huil, herhaal

Reacties op: Spagaat leren

Ferko Adamczyk

Eindhoven, Noord-Brabant, Nederland

Lid sinds: 10-05-2012
Topics gestart: 28
Reacties: 63

Geplaatst op: 01-02-2013 om 12:11:50 uur

Shit, nu verlies ik zeker!!!

Wat je omhoog gooit komt meestal weer naar beneden!
Nikki Sneep-Snijders

Hattem, Gelderland, Nederland

Lid sinds: 31-05-2012
Topics gestart: 0
Reacties: 3

Geplaatst op: 04-02-2013 om 12:23:16 uur

Uiteindelijk zit het tussen de oren ja, met verdoving is tenslotte iedereen in staat tot de spagaat Het gaat er dus allemaal om in hoeverre je de spieren kunt ontspannen die voor de spagaat van belang zijn. Paar oefeningen die goed werken:

-Spreidzit: met lichaam op 1 vd 2 bovenbenen oefenen
-Spagaat houding maar dan met voorste been krom en achterste recht (zodat je geen scheve spagaat aanleert want die is niet goed voor je spieren). Rechtop gaan zitten en echt in je 'spagaatspieren' gaan hangen. Uiteindelijk gaat het bij de spagaat vooral om je achterste been om tot een goede spagaat te komen zonder verdraaiing in het lichaam.
-Eventueel voorste of achterste been op een verhoging
-Benen zwaaien (voor actieve lenigheid)
-spagaat zelf en onderarmen op stoelen/banken oid. Zo wordt je meer gedwongen rechtop te zitten en kun je makkelijker ontspannen

Op een diepe uitademing (makkelijkst door je mond) kun je je altijd nog een stukje verder laten zakken.
Nooit zomaar zonder opwarmen beginnen met spagaat rekken, niet erg bevorderlijk omdat je dan gaat rekken met koude spieren.

Zo dat was mijn preek ben zelf ook weer begonnen met spagaat met mijn verkeerde been voor leren en we (TwoB) hebben er toevallig afgelopen zaterdag een deel theorie in gehad dus vandaar dat het topic mn aandacht trok

Ferko Adamczyk

Eindhoven, Noord-Brabant, Nederland

Lid sinds: 10-05-2012
Topics gestart: 28
Reacties: 63

Geplaatst op: 21-02-2013 om 08:18:13 uur

Hmm, ik ga het eens proberen. Wat ik nu veel doe is na het hardlopen even goed rekken. Dan zijn je spieren namelijk al goed warm. Maarja ben benieuwd of het mij gaat lukken voor het NJF.

Wat je omhoog gooit komt meestal weer naar beneden!
Rob van Heijst

Lid sinds: 29-05-2012
Topics gestart: 4
Reacties: 45

Geplaatst op: 22-02-2013 om 20:59:35 uur

Je weet pas echt dat je spagaat faalt als mensen je gaan uitlachen over hoe niet laag je komt

gooi, vang, gooi, vang, gooi, vang, gooi, drop, huil, herhaal
Ferko Adamczyk

Eindhoven, Noord-Brabant, Nederland

Lid sinds: 10-05-2012
Topics gestart: 28
Reacties: 63

Geplaatst op: 22-02-2013 om 23:29:57 uur

Ik snap wat je bedoeld. Was inderdaad niet zo tof Maar ik doe mijn best! Soms is het beter om dan te laten zien dat je het toch leert Dus niet opgeven, gewoon nog een paar keer pijn lijden.

Wat je omhoog gooit komt meestal weer naar beneden!

Pagina 5